Tidur bagi para pemalas merupakan hal yang sangat mudah, semudah membalik telapak tangan. Lain halnya untuk orang yang workaholic. Mereka malah mencoba mati-matian untuk terus bekerja demi menggapai puncak karir. Bagaikan ibu peri, kali ini saya akan datang membawa magic spell tentang cara agar cepat tidur bagi yang susah tidur atau para insomnia. Tips cara agar cepat tidur di bawah ini berasal dari pengalaman pribadi (saya dulu pernah mengidap insomnia juga). Sebelum Anda mencoba hal-hal di bawah ini, pastikan tidak ada hal-hal yang membahayakan diri Anda. Cukup ya bercandanya, lanjut yuk.
1. Olahraga Rutin
Kegiatan ini akan membuat metabolisme tubuh menjadi lancar dan kembali normal. Semua zat-zat tidak baik bisa dikeluarkan lewat keringat. Efek sampingnya, tubuh Anda menjadi segar dan bisa lebih fokus dalam bekerja. Dampaknya terhadap tidur, otomatis tenaga Anda sudah terkuras habis saat bekerja dan olahraga, maka tidak ada lagi tenaga yang tersimpan untuk menunda tidur. Jadi, tidur bisa lebih cepat.
2. Banyak Minum Air
Bukankah minum air malah menjadikan tubuh lebih segar dan membuatnya sulit tidur? Benar untuk pertama dan salah untuk poin kedua. Sekarang saya bertanya, pernahkah terbangun karena merasa sangat haus? Pasti pernah kan. Itu kuncinya. Dengan banyak minum air sepanjang hari (bukan tepat saat mau tidur), tubuh akan terhindar dari dehidrasi. Saat akan tidur, stok kadar air cukup untuk metabolisme rendah. Tubuh jadi lebih rileks dan tidak merasa kering.
3. Minimal 2 Jam Setelah Makan Langsung Tidur
Buku Diet OCD karya pesulap Deddy Corbuzier menuliskan bahwa anak kecil jika diberi makan waktu pagi, maka 2 jam setelahnya akan mudah merasa ngantuk. Ini bisa diterapkan saat makan malam juga. Syaratnya jangan menunda tidurnya terlalu lama (lebih dari 3 jam). Cukup 2 jam setelah makan saja.
4. Minumlah Kopi Lalu Langsung Tidur
“Pasti ini tips cara cepat tidur gadungan ya.” Anda mungkin berpikir begitu. Tapi saya membuktikannya. Kopi yang punya kadar kafein normal mampu membuat tidur lebih nyaman dan tenteram. Fungsi kafein itu sebenarnya sebagai penenang dan fokus. Gunakan fungsi ini untuk memompa fokus Anda untuk tidur. Syaratnya hampir mirip dengan poin 3 di atas. Minum kopi lalu tidur. Jangan ada jeda terlalu lama seperti berbincang-bincang dengan kawan atau istri.
5. Atur Kamar Serapi Mungkin
Secara psikis, tubuh ini merespons tempat sekitar yang tertata rapi dengan perasaan nyaman dan betah. Kuncinya, jangan biarkan kasur Anda berserakan saat hendak tidur. Kalau sewaktu tidur, itu masalah lain.
Tips Rahasia Cara Cepat Tidur dari Saya
Pertama, pejamkan mata. Lalu bayangkan Anda dalam sebuah ruangan gelap yang pintunya sedang akan ditutup. Kemudian Anda seperti terbawa melayang berjalan mundur ke belakang. Setiap ruangan yang Anda lewati tertutup pintunya dengan rapat. Garis temu daun pintunya selalu berbeda, kadang di atas, di bawah, di samping, di tengah, dan di setiap sudut. Terus begitu hingga seolah sudah tidak ada cahaya lagi. Dan akhirnya, Anda tertidur pulas.
Dengan mencoba tips-tips di atas, semoga Anda bisa tidur lebih cepat dan nyenyak. Selamat mencoba dan semoga berhasil!
